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什么菜搭配更有营养

发表时间：2024-10-11 22:48:05 来源：网友投稿

在搭配菜肴时，营养互补是非常重要的。例如将富含蛋白质的食物如鸡肉、鱼肉与富含膳食纤维的蔬菜如西兰花、胡萝卜搭配，可以促进消化吸收。同时搭配富含不饱和脂肪酸的食用油，如橄榄油，与富含维生素的柠檬或番茄，有助于提高营养价值。将粗粮如糙米、全麦面包与细粮如米饭、面条搭配，有助于提供更全面的营养。总之合理搭配食物，确保蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的均衡摄入，对健康大有裨益。

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