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什么菜蛋白质最高

发表时间：2024-10-11 22:48:06 来源：网友投稿

在众多食材中，鸡蛋的蛋白质含量相对较高。每100克鸡蛋含有约13克蛋白质，是优质蛋白质的来源。豆腐也是蛋白质含量较高的食物，每100克豆腐含有约8克蛋白质。肉类如鸡肉、鱼肉、牛肉等也是蛋白质的良好来源，其中牛肉蛋白质含量最高，每100克牛肉含有约20克蛋白质。奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等也富含蛋白质，每100克牛奶含有约3.3克蛋白质。坚果类食物如杏仁、核桃等也含有较高的蛋白质，每100克杏仁含有约20克蛋白质。所以若要补充蛋白质，可以选择鸡蛋、豆腐、肉类、奶制品和坚果等食物。

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