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一天喝多少牛奶为宜

发表时间：2024-10-11 22:50:22 来源：网友投稿

根据中国营养学会的建议，成年人每天摄入300克左右的牛奶为宜。这相当于一杯牛奶（约200毫升）加上一小杯牛奶（约100毫升）。牛奶富含钙、蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康。对于儿童和青少年，由于他们的生长发育需要，建议每天摄入500克左右的牛奶。孕妇和乳母的牛奶摄入量可以适当增加，但总体上应遵循个人健康状况和营养需求来调整。过量摄入牛奶可能会导致营养过剩或消化不良。所以适量饮用牛奶，确保营养均衡是关键。

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