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晚上我们吃什么不会长胖

发表时间：2024-10-11 23:02:59 来源：网友投稿

晚上选择低热量、低脂肪、高纤维的食物，可以帮助减少长胖的风险。例如可以选择煮鸡胸肉、清蒸鱼或者豆腐等蛋白质丰富的食物，它们不仅能提供饱腹感，还能帮助肌肉修复。搭配一份蔬菜沙拉，如西红柿、黄瓜、胡萝卜等，可以增加膳食纤维的摄入。全麦面包或糙米等全谷物也是不错的选择。尽量避免油炸、高糖、高脂肪的食品，如薯条、披萨、甜点等。适量饮水避免含糖饮料，也能有效控制热量摄入。适量和均衡是关键。

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