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如何减肥瘦腰腹

发表时间：2024-10-11 23:22:36 来源：网友投稿

想要减肥瘦腰腹，首先要控制饮食，减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例。同时进行有氧运动，如跑步、游泳，每周至少150分钟。针对腰腹可以加入一些力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，每组20-30次，每次3-4组。保持良好的作息，避免熬夜，有助于脂肪燃烧。保持良好的心态，持之以恒，才能有效减掉腰腹脂肪。

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