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hiit可以天天做吗

发表时间：2024-10-11 23:35:24 来源：网友投稿

HIIT（高强度间歇训练）是一种高强度的训练方式，虽然它可以在短时间内达到很好的健身效果，但由于其高强度的特点，并不适合每天都进行。HIIT训练对身体造成的压力较大，每天都做可能会导致过度训练，增加受伤的风险。一般来说建议每周进行2到3次HIIT训练，给予身体足够的恢复时间。在训练日之间，可以进行一些低强度的有氧运动或休息，以帮助身体恢复。每个人的身体状况和恢复能力不同，具体训练频率应根据个人情况调整。

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