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怎么跑步减肥更快

发表时间：2024-10-11 23:57:05 来源：网友投稿

跑步减肥更快的关键在于提高运动强度和效率。首先进行有氧运动，如慢跑、快跑，至少每周150分钟，每次30分钟以上。其次增加间歇训练，如短时间高强度的冲刺跑，让身体在运动后继续燃烧脂肪。保持正确的跑步姿势，避免受伤，提高跑步效率。最后合理搭配饮食，控制热量摄入，保证营养均衡。记得跑步前做好热身，跑后拉伸放松，有助于身体恢复和塑形。

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