晚上吃什么水果好睡觉
发表时间：2024-10-12 00:06:40
来源：网友投稿
晚上选择水果助眠，可考虑一些富含色氨酸的水果，如香蕉。香蕉中含有的色氨酸能帮助人体合成血清素，进而转化为褪黑素，有助于改善睡眠。奇异果、樱桃和苹果等也富含色氨酸，有助于改善睡眠质量。但要注意水果中的糖分较高，晚上食用适量即可，避免过多糖分导致血糖波动影响睡眠。同时水果中的酸性物质可能刺激胃酸分泌，胃酸过多的人群应选择食用熟透的水果或减少食用。
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