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什么是伏地挺身

发表时间：2024-10-12 00:45:04 来源：网友投稿

伏地挺身是一种常见的身体锻炼动作，主要锻炼上半身肌肉群，包括胸肌、肱二头肌、三角肌等。进行时身体呈一条直线，双手支撑在地面上，然后交替屈伸双臂，使身体上下起伏。这种动作可以帮助增强肌肉力量、提高身体稳定性，并且对改善心肺功能也有一定帮助。伏地挺身可以根据个人情况调整难度，如宽距、窄距、单臂等，适合不同人群锻炼。伏地挺身还能提高身体协调性和灵活性。进行时要保持身体稳定，避免塌腰、翘臀等错误动作。

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