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什么是自重训练

发表时间：2024-10-12 01:52:53 来源：网友投稿

自重训练是指利用自身体重作为阻力进行锻炼的一种训练方法。它不需要任何器械，只需要身体的重量就能完成各种动作。自重训练主要包括俯卧撑、引体向上、深蹲、仰卧起坐等动作。这种训练方式简单易行，对场地和器材要求低，非常适合在家中或户外进行。自重训练可以提高肌肉力量、耐力和柔韧性，同时也有助于塑造体型。由于动作简单，自重训练也非常适合初学者。通过逐渐增加动作难度和数量，可以不断挑战自己的极限，达到更好的健身效果。

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