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儿童头发吃什么食物比较好

发表时间：2024-10-12 02:34:33 来源：网友投稿

儿童头发健康需要均衡营养，以下食物有助于头发生长和光泽。首先富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉、鱼虾和豆制品，能促进头发生长。其次补充维生素A、B族和C，可促进头皮健康，如胡萝卜、牛奶、坚果和新鲜水果。铁质摄入不足会导致头发变白，应多吃动物肝脏、瘦肉和豆制品。锌元素对头发生长也十分重要，可从海鲜、全谷类和坚果中获取。最后保持充足的水分摄入，有助于头发柔顺。总之通过均衡饮食，儿童头发可以更加健康亮丽。

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