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减肥期间因为吃的比较少而出现便秘怎么办

发表时间:2024-10-12 03:20:52 来源:网友投稿

减肥期间因进食量减少可能导致便秘,这是因为摄入膳食纤维不足。为缓解便秘可以采取以下措施:增加富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类等;保持充足水分摄入,每天至少喝1500毫升水;适当运动,如散步、慢跑等,促进肠道蠕动;养成定时排便的习惯。适量摄入益生菌,有助于改善肠道菌群平衡,缓解便秘。如果便秘问题严重或持续不缓解,建议咨询医生或营养师,寻求专业帮助。

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