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健身减脂吃什么补剂健身减脂三餐食谱表女

发表时间：2024-10-12 03:21:39 来源：网友投稿

健身减脂时女性可以选择以下补剂：蛋白质粉、BCAA（支链氨基酸）、CLA（ conjugated linoleic acid）和绿茶提取物。以下是一份适合女性的减脂三餐食谱：

早餐：燕麦粥+脱脂牛奶+鸡蛋+新鲜水果 午餐：鸡胸肉+绿叶蔬菜+糙米饭 加餐：低脂酸奶+一把坚果 晚餐：清蒸鱼+番茄炒蛋+蔬菜沙拉 睡前：一杯脱脂牛奶或无糖豆浆。

注意控制饮食热量，避免油腻和高糖食物，保持营养均衡。

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