瘦子增重增肌吃什么蛋白粉好
发表时间：2024-10-12 03:29:57
来源：网友投稿
瘦子增重增肌时，选择蛋白粉时应优先考虑以下几款：1. 乳清蛋白：快速吸收，易于消化，适合增肌。2. 蛋白质粉：成分丰富，含有多种氨基酸，有助于肌肉生长。3. 酪蛋白：吸收速度慢，能提供长时间的蛋白质供应。4. 豆蛋白：植物蛋白，适合素食者，含有必需氨基酸。5. 大豆分离蛋白：易消化，含有丰富氨基酸，有助于肌肉修复。选择蛋白粉时，要注意蛋白质含量、氨基酸组成、添加剂等。同时保持均衡饮食，多摄入碳水化合物、脂肪和微量元素，才能更好地增重增肌。
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