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叶酸什么时候吃

发表时间：2024-10-12 03:39:43 来源：网友投稿

叶酸的最佳摄入时间是在每天的早餐或午餐后。因为叶酸是一种水溶性维生素，如果空腹摄入，可能会因为胃酸的破坏而降低吸收率。叶酸对于孕妇尤其重要，因为它是胎儿神经系统发育的关键营养素。建议孕妇在备孕期间和怀孕初期就开始补充叶酸，每天摄入量通常为400微克至800微克。由于叶酸在体内储存时间较短，建议每天规律摄入，以确保身体有足够的叶酸储备。

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