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水果和坚果分别什么时间吃最好

发表时间：2024-10-12 04:06:05 来源：网友投稿

水果最好在饭前或饭后半小时内食用，这样可以避免水果中的糖分与胃酸反应产生胃胀、胃痛等问题。坚果则适合在午餐或晚餐后食用，因为坚果富含不饱和脂肪酸和蛋白质，可以提供饱腹感，帮助维持血糖稳定。坚果中的抗氧化物质有助于减少氧化应激，对健康有益。不过食用坚果时要注意控制分量，以免摄入过多热量。

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