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怎样跳绳才是正确的

发表时间：2024-10-12 04:44:43 来源：网友投稿

跳绳正确的姿势如下：站立，双脚并拢，膝盖微曲，身体略微前倾。手持跳绳将绳子从头顶上方穿过，下压至脚跟。跳跃时双脚同时起落，尽量保持身体平稳。手臂自然摆动，不要用力过猛。呼吸均匀保持节奏。注意跳跃高度不宜过高，以免损伤膝盖。初学者可从慢速开始，逐渐增加速度。避免跳跃时弯腰或重心不稳。掌握正确的跳绳姿势，有助于提高运动效果，预防运动损伤。

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