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什么是有氧运动什么是无氧运动

发表时间：2024-10-12 04:44:49 来源：网友投稿

有氧运动是指在氧气充分供应下进行的运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。这类运动能持续较长时间，让身体在运动过程中消耗大量氧气，促进心肺功能提升。无氧运动则是在短时间内爆发力强的运动，如举重、短跑、冲刺等。这种运动不需要大量氧气，主要依靠肌肉内的糖原快速分解来提供能量。两者对身体健康都有益处，但适合人群和锻炼效果有所不同。有氧运动有助于降低血压、减脂塑形，而无氧运动则能增强肌肉力量和爆发力。

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