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掉头发需要补充什么营养

发表时间：2024-10-12 04:46:46 来源：网友投稿

掉头发可能与营养不良有关。首先需要补充足够的蛋白质，如鸡蛋、豆类等，因为蛋白质是头发生长的基础。其次维生素A和C有助于维护头皮健康，可从胡萝卜、柑橘类水果中获得。维生素B群对头发生长也非常重要，富含于全谷类食品中。锌和铁是促进头发生长的关键元素，可以通过海鲜、瘦肉和绿叶蔬菜来补充。保持均衡饮食，多喝水，有助于改善头发状况。

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