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头发掉的厉害吃什么

发表时间：2024-10-12 04:46:52 来源：网友投稿

头发掉落可能与多种因素有关，合理饮食可以帮助改善。首先确保摄入充足的蛋白质，如鱼、肉、蛋、豆制品等，有助于头发生长。其次补充维生素和矿物质也很关键。多吃富含维生素B群的食物，如全谷类、绿叶蔬菜、坚果等，有助于头发生长。补充铁、锌等矿物质，可以通过吃红肉、坚果、海鲜等食物来获取。最后保持饮食多样化，摄入足够的水分，有助于维持头皮健康。总之均衡饮食，适量补充蛋白质、维生素和矿物质，有助于减少头发掉落。

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