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想减肥的时候怎么吃

发表时间：2024-10-12 04:49:14 来源：网友投稿

减肥时首先要保证饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻、高糖、高盐食物。早餐可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶和一份全麦面包；午餐以蔬菜为主，搭配瘦肉或鸡胸肉，适量摄入米饭或面条；晚餐则以清淡为主，可以选择蔬菜炒鸡胸肉或豆腐。零食可选择坚果、酸奶等低热量食物。控制食量细嚼慢咽，避免暴饮暴食。适量饮水保持新陈代谢。这样既能保证营养，又能达到减肥效果。

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