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如何控制血糖

发表时间：2024-10-12 04:52:39 来源：网友投稿

控制血糖的关键在于饮食、运动和生活方式的调整。首先饮食上要选择低糖、低脂、高纤维的食物，如糙米、全麦面包、蔬菜和水果。其次合理安排餐食时间，避免暴饮暴食，定时定量。再者加强运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血糖。保持良好的睡眠，减轻压力，避免吸烟和饮酒。最后定期监测血糖，及时调整饮食和运动计划。总之通过合理饮食、规律运动、健康生活和定期监测，可以有效控制血糖。

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