肩颈的养生小知识
发表时间：2024-10-12 05:04:19
来源：网友投稿
肩颈养生首先要保持正确的坐姿，避免长时间低头看手机或电脑。适当活动颈部，如做颈部旋转、拉伸等，可以缓解肌肉紧张。睡觉时选择合适的枕头，高度适中，以维持颈椎的正常生理曲度。工作间隙可做肩部运动，如前后摆动、环绕等，增强肩颈肌肉力量。适当按摩肩颈，促进血液循环，缓解疲劳。饮食上多吃富含钙、镁、维生素D的食物，如牛奶、坚果等，有助于强化骨骼和肌肉。保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，也有助于肩颈健康。
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