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太久没锻炼如何恢复

发表时间：2024-10-12 05:08:09 来源：网友投稿

长时间未锻炼，恢复时需循序渐进。首先从轻量、低强度的运动开始，如散步、瑜伽等。逐渐增加运动时间与强度，避免剧烈运动造成身体损伤。恢复期间注意休息，保证充足睡眠。饮食方面保证营养均衡，增加蛋白质摄入，帮助肌肉修复。同时保持良好的心态，避免过度紧张或焦虑。恢复过程中如有不适，及时停止运动，寻求专业指导。总之逐渐恢复，关注身体反应，逐步提高运动能力。

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