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16岁的女生吃什么可以长高

发表时间：2024-10-12 05:24:52 来源：网友投稿

16岁女生想要长高，首先应保证均衡饮食。多吃富含钙、磷、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等。同时增加富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼虾等，有助于骨骼生长。蔬菜和水果中的维生素C能促进钙的吸收。适当摄入坚果和种子，如杏仁、芝麻等，富含不饱和脂肪酸和微量元素，对骨骼发育有益。适量饮用含钙的饮料，如酸奶、豆浆等，也有助于补充钙质。总之均衡饮食是长高的关键，同时保持良好的作息和适量运动，有助于骨骼健康发育。

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