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跳高应该练哪个部位的肌肉

发表时间：2024-10-12 06:05:29 来源：网友投稿

跳高运动主要锻炼以下部位的肌肉：首先是腿部肌肉，特别是大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌，这些肌肉负责支撑身体重量和提供向上的推力。其次臀部肌肉，尤其是臀大肌，对于产生强大的跳跃力至关重要。腰腹部肌肉如腹直肌和腰方肌，在保持身体稳定和平衡中发挥重要作用。最后脚踝和小腿肌肉，如比目鱼肌和腓肠肌，提供跳跃时的稳定性和力量。综合训练这些部位的肌肉，可以提升跳高时的表现。

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