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什么水果和蔬菜含有钙

发表时间：2024-10-12 06:26:39 来源：网友投稿

钙是人体必需的矿物质，对骨骼和牙齿的健康至关重要。在水果和蔬菜中，一些含有丰富的钙质。例如绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和西兰花都是钙的良好来源。柑橘类水果如橙子和柠檬，含有一定量的钙。豆类如黑豆和鹰嘴豆，也是钙的良好来源。一些坚果和种子，如杏仁和芝麻，也含有钙。值得注意的是，虽然这些食物含钙量不如乳制品，但它们是素食者获取钙的重要来源。通过摄入这些食物，可以帮助维持骨骼健康。

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