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男生怎样减掉肌肉腿

发表时间：2024-10-12 06:42:16 来源：网友投稿

男生减掉肌肉腿，首先要注意饮食，减少高蛋白摄入，增加蔬菜和水果的比例。其次进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每次运动时间不少于30分钟。在运动过程中，可以适当降低强度，避免过度锻炼。增加拉伸运动，如瑜伽、普拉提等，有助于肌肉放松和线条塑形。注意运动前后做好热身和拉伸，预防运动损伤。总之通过合理饮食、有氧运动和拉伸，可以有效减掉肌肉腿。

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