用哑铃怎么练三角肌
发表时间：2024-10-12 06:46:23
来源：网友投稿
使用哑铃练习三角肌的方法如下：
哑铃肩上推举：站立，双脚与肩同宽，双手握哑铃置于肩上，然后向上推举至头顶上方，再缓慢下降至肩上。
哑铃侧平举：站立，双脚分开与肩同宽，双手握哑铃向两侧举起至肩膀高度，然后缓慢放下。
哑铃前平举：站立，双脚与肩同宽，双手握哑铃向前举起至肩膀高度，然后缓慢放下。
哑铃俯身侧平举：站立，双脚分开与肩同宽，一手握哑铃置于身体一侧，另一手抓住哑铃，俯身至与地面平行，然后侧平举至肩膀高度。
哑铃后平举：站立，双脚与肩同宽，双手握哑铃置于身体后侧，然后向上举起至肩膀高度。
注意事项：保持身体稳定，动作缓慢而有控制，避免借力，确保三角肌充分受力。
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