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怎么锻炼倒立

发表时间：2024-10-12 06:54:29 来源：网友投稿

锻炼倒立首先需做好热身，避免关节损伤。开始时可先尝试靠墙倒立，找到平衡点。双手撑墙双腿并拢，逐步将身体抬起至与地面垂直。当适应后可尝试在家具边缘进行，逐步增加难度。注意保持身体挺直，腿部绷直，肩膀放松。随着平衡感的提高，可尝试徒手倒立。初期可借助墙壁辅助，逐渐过渡到完全独立完成。练习过程中注意控制呼吸，保持稳定。初期可能感到头晕，这是正常现象，需多加练习。

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