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瑜伽前屈式怎么练

发表时间：2024-10-12 07:26:28 来源：网友投稿

瑜伽前屈式首先站立，双脚与肩同宽，脚尖朝前。吸气挺直脊柱，双手自然下垂。呼气缓慢弯曲脊柱，身体向前倾。当双手触地时，尝试让指尖或手掌与地面接触。保持呼吸均匀，身体尽量与地面平行。如果双手不能触地，可以抓住脚踝或小腿。保持姿势深呼吸，感受腿后肌群的伸展。保持15-30秒，然后缓慢恢复站立姿势。练习时注意保持呼吸均匀，避免用劲拉扯身体。

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