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月经期怎么减肥

发表时间：2024-10-12 07:50:39 来源：网友投稿

月经期间减肥需要注意身体的变化。首先适当减少运动量，避免剧烈运动，以免影响月经周期。其次饮食上应保持均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高热量食物。可以适当增加蛋白质摄入，如鱼、鸡肉、豆制品等。同时保证充足的水分摄入，帮助身体排毒。合理安排作息时间，保证充足睡眠，有助于身体恢复和减肥效果。在月经期间体重可能会有所增加，这是因为体内水分和盐分增加。所以无需过度焦虑，月经结束后，体重会逐渐恢复正常。

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