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吃什么水果蔬菜利于减肥

发表时间：2024-10-12 08:55:44 来源：网友投稿

减肥期间选择低热量、高纤维的水果和蔬菜是不错的选择。例如黄瓜、西红柿、西柚、草莓、蓝莓等水果热量低，且富含维生素和矿物质。蔬菜方面绿叶蔬菜如菠菜、生菜、西兰花等，以及胡萝卜、南瓜等富含β-胡萝卜素的橙色蔬菜都是理想的选择。这些食物不仅热量低，还能增加饱腹感，帮助控制食欲。番茄、黄瓜等含有较多水分的食物，有助于增加饱腹感，减少食物摄入量。，虽然水果和蔬菜有益于减肥，但应适量食用，避免过量摄入糖分。

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