什么运动能锻炼腹肌
发表时间：2024-10-12 08:57:01
来源：网友投稿
锻炼腹肌的运动有很多，以下是一些常见的：
仰卧起坐：平躺，双腿弯曲，双手放在耳朵两侧，然后起身至肩膀离开地面，再慢慢躺下。
仰卧举腿：平躺，双手放在身体两侧，然后抬起双腿至垂直地面，再慢慢放下。
倒立撑：面对墙壁，双脚离地，双手撑在墙上，保持身体直立。
悬垂腿举：吊在单杠或双杠上，双腿并拢，然后慢慢抬起至垂直地面，再慢慢放下。
腹肌轮：坐在腹肌轮上，双手握住把手，然后慢慢向前推动，同时身体向后仰。
平板支撑：俯卧，双脚并拢，双手放在肩膀两侧，保持身体成一条直线。
跳绳：快速连续跳跃，可以锻炼整个腹部肌肉。
跑步：持续跑步可以提高心肺功能，同时也有助于锻炼腹部肌肉。
游泳：游泳时需要用到腹部肌肉，特别是仰泳和蝶泳。
瑜伽：一些瑜伽动作可以有效地锻炼腹部肌肉，如船式、树式等。
这些运动可以单独练习，也可以组合起来进行锻炼，以达到更好的效果。记得在锻炼前做好热身，以免受伤。
免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。
如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！
相关资讯
2025年会计行业十大趋势：技术变革与职业转型
2025-07-03
汽修专业新疆怎么找工作
2025-04-06
机械专业专长怎么写简历
2025-04-06
专科怎么报审计专业的
2025-04-06
专业学科导师类别怎么填
2025-04-06
查报考专业网站怎么查
2025-04-06
水电专业规划怎么写简历
2025-04-06
表演专业怎么留学的好呢
2025-04-06
专业防雷检测怎么收费的
2025-04-06
怎么查询同等学力专业
2025-04-06
高考技能专业怎么选择的
2025-04-06
钢筋套筒专业名称怎么写
2025-04-06
中专怎么填高考志愿专业
2025-04-06
中专统招怎么报志愿专业
2025-04-06
师范专业自我评价怎么写
2025-04-06
景观建筑换专业怎么换好
2025-04-06
推荐资讯
科三预约考试收费多少啊
2024-06-28 20:01:49
去张家界如何坐车
2024-07-10 00:46:20
请问学法语一定得写花体字么
2024-07-13 11:57:13
古代文学史考研考什么
2024-07-23 10:01:43
武汉工程大学考研压分吗
2024-08-02 17:49:28
广西23年高考排位2225名总分629分能报什么大学
2024-08-16 18:41:50
化学螺栓规格及型号
2024-08-23 19:50:59
玩具电池槽生锈了怎么办
2024-10-12 08:54:05
兖州法学考研考什么专业
2025-03-17 08:29:31
政治特色专业是什么专业
2025-03-18 16:54:21
新励学网教育平台
海量全面 · 详细解读 · 快捷可靠
累积科普文章数：18,862,126篇
热门关注
首页
教育
考研
作文
公考
申论
留学
建造
会计
问答
冀ICP备2024091466号