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腰不好的人应坚持哪些锻炼方法

发表时间：2024-10-12 09:17:23 来源：网友投稿

腰不好的人可以选择以下几种锻炼方法：1. 平板支撑：有助于增强腰部肌肉，提高稳定性。2. 骨盆倾斜：锻炼腰背肌肉，缓解腰部压力。3. 仰卧起坐：加强腹部肌肉，减轻腰部负担。4. 腰部拉伸：放松腰部肌肉，缓解疼痛。5. 游泳：全身运动，有利于腰部恢复。6. 骑自行车：锻炼腰背肌肉，增强腰部力量。7. 瑜伽：通过特定体位，缓解腰部紧张。在锻炼时注意动作要缓慢、轻柔，避免剧烈运动。遵循医生建议，逐步增加运动量。

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