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腰不好的人平时应该如何锻炼

发表时间：2024-10-12 09:17:32 来源：网友投稿

腰不好的人在锻炼时应注意以下事项：1. 选择低强度、低冲击的运动，如散步、瑜伽、太极等。2. 加强核心肌群锻炼，如平板支撑、仰卧起坐等。3. 避免剧烈跳跃、扭腰、弯腰等动作。4. 运动前做好热身，活动腰背肌肉。5. 保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。6. 运动过程中，如有不适，应立即停止。7. 运动后适当放松，进行腰背肌肉拉伸。通过这些方法，可以有效缓解腰痛，增强腰部力量。

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