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养发护发吃什么

发表时间：2024-10-12 09:18:53 来源：网友投稿

养发护发首先要保证营养均衡。可以多吃以下食物：1. 黑芝麻、核桃等坚果，富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于滋润头发。2. 黑豆、黑米等黑色食物，含有丰富的蛋白质和微量元素，能滋养头发。3. 海产品，如海带、紫菜等，富含碘、铁等矿物质，有助于头发乌黑亮丽。4. 新鲜蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、柑橘等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于头发健康。5. 鸡蛋、牛奶等优质蛋白食物，有助于头发的生长和修复。适量饮水保持身体水分平衡，也有助于头发健康。

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