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女孩子吃什么比较营养

发表时间：2024-10-12 09:19:23 来源：网友投稿

女孩子想要保持营养均衡，可以从以下几方面入手。首先主食方面，可以选择全谷类食物，如糙米、燕麦等，富含膳食纤维和维生素B族。其次蔬菜和水果要多样化，尤其是深绿色、红色、橙色的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、西红柿等，富含维生素和矿物质。蛋白质来源可以选择鸡肉、鱼肉、豆腐等，低脂肪且富含优质蛋白质。坚果和种子也是好选择，富含不饱和脂肪酸和微量元素。最后多喝水保持水分摄入充足。这样女孩子就能从饮食中获得丰富的营养，保持健康。

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