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吃什么东西容易饱还不发胖呢

发表时间：2024-10-12 09:41:11 来源：网友投稿

选择食物时要关注其高纤维、低热量和高蛋白质的特点。例如燕麦、糙米、全麦面包等富含纤维，可以延长饱腹感，同时热量不高。豆类、鱼、鸡肉等蛋白质食物，也能提供持久的饱腹感。低脂乳制品如酸奶、低脂奶酪等，含有有益的益生菌，有助于控制体重。新鲜蔬菜如西兰花、菠菜等，低热量、高纤维，有助于填充胃部，减少其他高热量食物的摄入。水果如苹果、橙子等，含有丰富的纤维和水分，有助于饱腹。总之合理搭配富含纤维、蛋白质和低热量的食物，有助于达到既饱腹又不会发胖的效果。

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