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女孩青春期发育的时候吃什么有助于长高

发表时间：2024-10-12 09:42:16 来源：网友投稿

在女孩青春期发育时期，饮食对于促进身高增长非常重要。首先要保证摄入充足的蛋白质，如鸡肉、鱼、豆制品等，这些食物有助于骨骼发育。其次要多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐等，钙是骨骼生长的必需元素。富含维生素D的食物，如鸡蛋、鱼肉、坚果等，能帮助身体吸收钙质。同时保证摄入足够的膳食纤维，如蔬菜、水果等，有助于消化吸收。最后不要忽视适量的运动，运动能促进骨骼生长，有助于女孩在青春期达到理想身高。

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