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吃什么食物能减少白发

发表时间：2024-10-12 10:40:01 来源：网友投稿

要减少白发可以适量摄入一些富含铜、铁、锌和维生素B族的食物。首先铜有助于黑色素的形成，如贝类、坚果、豆类和全谷物中富含铜。其次铁质有助于血红蛋白的生成，预防贫血引起的白发，动物肝脏、红肉、豆类、绿叶蔬菜都是铁的良好来源。再者锌能促进黑色素细胞增殖，海产品、坚果、种子、全谷物等食物富含锌。最后维生素B族中的B12和B6有助于合成黑色素，牛奶、鸡肉、鱼肉、豆类、香蕉等都是维生素B族的优质来源。均衡饮食合理搭配，有助于减少白发。

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