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美白的健康饮食方法

发表时间：2024-10-12 11:19:26 来源：网友投稿

想要美白饮食上可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，这些食物能促进黑色素代谢，抑制黑色素的生成。同时适量摄入富含维生素E的食物，如坚果、种子油等，有助于抗氧化。多吃富含胶原蛋白的食物，如鱼类、豆制品等，有助于肌肤弹性，改善肤色。还要保证充足的水分摄入，保持皮肤水润。注意饮食均衡，避免过多摄入油腻、辛辣食物，以免加重皮肤负担。

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