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苹果牛奶减肥法第三天复食期吃什么好

发表时间：2024-10-12 12:00:08 来源：网友投稿

苹果牛奶减肥法的复食期，饮食应以温和、易消化为主。早餐可以吃小米粥或燕麦粥，搭配一些新鲜水果，如香蕉或苹果，既补充能量又补充纤维。午餐建议食用蒸鱼或清炒蔬菜，减少油腻，增加蛋白质和维生素。晚餐可以选择豆腐炖排骨，豆腐低脂肪且富含植物蛋白，排骨则能补充肌体所需的营养。同时多喝水帮助身体恢复。适量摄入坚果和酸奶，有助于肠道蠕动，促进新陈代谢。整体原则是低脂、高蛋白、高纤维，保证营养均衡。

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