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游泳多长时间能减肥

发表时间：2024-10-12 12:01:51 来源：网友投稿

游泳减肥的效果取决于多种因素，包括游泳的频率、强度、时长以及个人的身体状况。一般来说每次游泳至少需要持续30分钟以上，才能有效地燃烧脂肪。根据运动生理学，中等强度的游泳可以每小时消耗约500至800千卡的热量。所以如果你每周游泳3至5次，每次持续45分钟至1小时，可能有助于减重。但是游泳本身并不能直接导致体重下降，重要的是要结合合理的饮食和整体生活方式的改变。

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