怀孕三个月要吃些什么补充营养
发表时间：2024-10-12 12:08:21
来源：网友投稿
怀孕三个月是胎儿发育的关键时期，孕妇应注意补充以下营养：
蛋白质：肉类、鱼类、蛋类、豆制品等富含优质蛋白，有助于胎儿发育。
叶酸：绿叶蔬菜、水果、坚果等富含叶酸，预防胎儿神经管畸形。
钙：牛奶、酸奶、豆制品等富含钙，维持胎儿骨骼发育。
铁：红肉、动物内脏、豆制品等富含铁，预防贫血。
维生素A：动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含维生素A，促进胎儿视力发育。
维生素C：柑橘、草莓、猕猴桃等富含维生素C，增强免疫力。
维生素D：鱼肝油、蛋黄、牛奶等富含维生素D，促进钙吸收。
孕妇应保持均衡饮食，适量摄入各种营养素，以确保母婴健康。
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