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人的最佳睡眠时间是什么时候

发表时间：2024-10-12 12:09:23 来源：网友投稿

人的最佳睡眠时间通常是指人体自然睡眠周期中的深度睡眠阶段。科学研究显示，人的睡眠周期大约为90分钟，分为非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两个阶段。非快速眼动睡眠包括浅睡眠和深睡眠，其中深睡眠是人体恢复精力、修复组织和巩固记忆的关键阶段。一般来说夜间11点至凌晨3点是深睡眠的高峰期，此时人体进入深度睡眠的比例较高。所以人的最佳睡眠时间通常是晚上11点至凌晨3点之间。不过每个人的睡眠需求和周期可能有所不同，最佳睡眠时间也应根据个人实际情况进行调整。

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