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跑步什么时候跑最好

发表时间：2024-10-12 12:10:22 来源：网友投稿

跑步的最佳时间通常取决于个人的生物钟和生活方式。从生理角度来说早晨跑步可能更有利于提高运动表现和促进新陈代谢，因为这时候人体体温较低，肌肉相对较紧，有助于提高肌肉的柔韧性和减少受伤风险。但是对于许多人来说晚上跑步可能更方便，因为可以释放一天的压力，有助于改善睡眠质量。无论何时跑步，都应该根据自己的生物节律和日常安排来决定，确保选择一个适合自己的时间段。重要的是在跑步前进行适当的热身，以减少受伤风险，并确保在运动后进行拉伸，帮助身体恢复。

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