白领可以做哪些减肥操呢
发表时间：2024-10-12 12:15:51
来源：网友投稿
白领在办公室可以做以下减肥操：
腿部运动：站立，双脚分开略宽于肩，脚尖向前，慢慢抬起左腿至90度，再缓慢放下，重复10次，换右腿。
桌面伸展：坐在椅子上，双脚平放在地面，双手放在桌上，背部挺直，向前伸展身体，保持30秒。
腰部扭转：坐姿，双脚平放，身体向左扭转至最大限度，保持10秒，再向右扭转。
颈部运动：坐姿，头部缓慢向左倾斜至最大限度，保持5秒，再向右倾斜。
手臂伸展：站立，双手高举过头，手指相扣，慢慢弯曲肘关节，使手臂尽量靠近耳朵，保持20秒。
腹部收缩：平躺，双手放在腹部，双脚抬起45度，慢慢抬起上半身，保持几秒，再放下。
胸部伸展：站立，双脚分开，双手交叉放在背后，尽量向上伸展，保持10秒。
这些运动简单易行，能有效缓解久坐办公室带来的身体不适，帮助白领们减肥塑形。
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