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如何快速减肚子

发表时间：2024-10-12 12:16:33 来源：网友投稿

快速减肚子首先需要调整饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮。其次加强锻炼，如做仰卧起坐、平板支撑、深蹲等，每次坚持30分钟以上，每周至少3次。注意保持良好作息，避免熬夜。运动后及时补充水分和蛋白质，有助于肌肉恢复。持之以恒即可有效减肚子。

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