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吃什么菜减肥效果最好

发表时间：2024-10-12 12:32:49 来源：网友投稿

减肥时蔬菜是理想的选择。绿叶蔬菜如菠菜、油菜、空心菜等富含膳食纤维和维生素，能增加饱腹感，帮助控制热量摄入。番茄、黄瓜等低热量蔬菜，不仅热量低，还能提供丰富的水分和矿物质。菌类如香菇、金针菇等富含蛋白质和膳食纤维，有助于减肥。豆类蔬菜如四季豆、豌豆等富含蛋白质和膳食纤维，有助于增加饱腹感。但要注意蔬菜烹饪时尽量采用蒸、煮、凉拌等方式，避免油炸。

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